このご時世 マスクをする機会が増えています・・・。
移動の時はもちろん、
買い物中や仕事中など
前まではマスクをすると失礼と言われていたのに
現在では”マスクをしないと失礼”という時代となってきました。
私も、肌身離さず
移動の時にはかならずマスクをつけ
仕事中もマスクを欠かさなかったんですが
そうするとある弊害が現れました・・・・。
マスクを長時間つけることによる頭痛 経験ありませんか？
デスクワークであったりすると
肩こり等も原因ですが
私の場合は マスクをした状態で
長時間立ち仕事をしていてもこめかみのあたりが
強く痛みました。
仕事中はうろうろ走り回ったり
荷物を上げたりするような動作が多く
肩こりからきている頭痛ではありません。
この、こめかみの頭痛
マスクからきているものだったんです・・・。
マスク頭痛とは
頭痛の中で最も頻度が高い疾患です。この頭痛では、頭全体か後頚部(こうけいぶ)に鈍い締め付け感、圧迫感のある頭痛が出現します。患者さんによっては「はちまきや帽子で頭が締め付けられている」と訴える人もいます。
緊張型頭痛と並んで代表的な頭痛の一つである片頭痛は、ズキズキと脈打つような拍動性頭痛が特徴的であることに対し、緊張性頭痛は、非拍動性の頭痛が特徴です。
緊張性頭痛より引用
マスク頭痛は緊張性頭痛の一種と言われており
マスクの紐を耳にかけることによっておこると言われています。
頭が痛くなる部分も私はこめかみでしたが
人によって様々です。
対処法 改善方法
緊張性頭痛なので
緊張を解いてやることが大事。
マッサージ対策
私もこめかみをグリグリやったりしていたのですが
なかなか改善せず・・・
そんな中、いい動画を発見しました。
マスク頭痛を１分で解消するマッサージとのことなので
是非やってみてください。
バンド対策
これは私もやって効果てきめんだったのですが
マスクバンドを用いて
耳に引っ掛けない方法です。
通常耳に引っ掛けているマスクですが
これを後ろで引っ掛けることによって
耳に引っ掛けないようにする方法です。
最初は、輪ゴムであったり
クリップなどで試していたのですが
どうしても仕事中は不恰好になるので
バンドを使いました。
通常は、後頭部付近に固定するのですが
私は首に固定ｗ
ちょっとマスクが間延びしますが
マスク頭痛に悩まされることはなくなりました。
まとめ
- マスク頭痛の正体は緊張性頭痛
- マッサージが効果的
- マスクバンドを用いると効果てきめん
- はやくマスクがいらない世の中になるといいですね
もちろん慢性の肩こりや血行不良も原因の一つになります。
体をほぐして血行を良くしましょう
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